Le yiquan peut apporter une amélioration très nette sur 3 niveaux:
La santé
Améliore la circulation sanguine
Par une concentration adaptée sur des images mentales on obtient un état de décontraction qui améliore la circulation sanguine et libère jusqu’aux capillaires.
Malgré l’effort, le système cardio-vasculaire reste stable, et la respiration calme.
L’effort est partagé équitablement dans tout le corps, donc l’énergie est grandement économisée et la personne ne s’épuise pas.
Aide à renforcer le système immunitaire
En travaillant avec un juste équilibre entre relaxation et tension, l’organisme s’autorégule plus facilement pour surmonter les maladies ou même les blessures.
Diminue les risques de se blesser
- Renforce la colonne vertébrale contre le mal de dos
- En s’entraînant avec des postures de corps et une intention adaptées, la structure musculaire profonde se renforce
L’efficacité au combat
Développement d’une force explosive multi-directionnelle
Par le travail des postures (zhan zhuang), des tests de force (shi li) et de l’explosion de la force (fa li) on développe une force dite contradictoire d’une grande densité et très explosive.
Cette force est disponible instantanément sans concentration au préalable et permet de nous adapter rapidement à n’importe quelle situation d’attaque ou de défense.
De plus, la sensibilité de l’épiderme est fortement accrue et permet, dès qu’il y a contact, de sentir les directions de forces de l’adversaire et les transformer facilement et rapidement.
Gain en rapidité
En travaillant sur la décontraction, avec une concentration adaptée, la capacité de réaction du corps augmente.
Le système nerveux étant plus détendu, les articulations et les muscles gagnent en souplesse et en élasticité et permettent donc de développer agilité et vitesse.
Par une concentration juste et une présence dans les 6 directions en même temps on devient naturellement plus rapide:
Comme l’intention est déjà dans toutes les directions à la fois le mouvement suivra beaucoup rapidement, car le temps normalement utilisé pour diriger son attention dans la nouvelle direction est annulé.
Permet de s’adapter rapidement en restant toujours centré.
Développe une force plus importante avec moins d’effort
On apprend à utiliser des positions corporelles qui nous permettent de dégager une grande puissance en se fatiguant un minimum.
La respiration reste naturelle et avec l’expérience descend dans le ventre, devient plus profonde et permet une meilleure ventilation sans s’essouffler.
Le mental et l’émotionnel
- Avec la pratique on apprend à se relâcher, se décontracter et à maîtriser son corps jusque dans les structures les plus profondes.
- Par l’apprentissage d’une tension musculaire adaptée dans la vie quotidienne on diminue les efforts inutiles.
- Aide à renforcer la persévérance, la patience, la volonté, l’assurance et la confiance en soi, le contrôle de soi…
- Apporte calme, apaisement, concentration.
- Aide à garder son sang-froid et gérer le stress dans des situations tendues voire conflictuelles.
